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读在职研究生应该身体及饮食

来源:在职研究生网(www.eduego.com)   中国在职研究生招生信息网   发布时间:2012-01-31

  读在职研究生是需要经历几年的漫长过程,身体是革命的本钱,有个好身体才是走完在职研究生过程中的基础,不仅是在平时生活、工作、学习中,尤其是在备考复习的时候,更加需要注意,不仅要适当的运动,还要注意饮食习惯。以下关于饮食方面的几点希望广大学员多多注意。


  首先要多补充营养,多吃一些健脑的食物,在在职研究生备考、复习、考试当天,每个人的脑力消耗都非常大的。所以在日常饮食中应该多吃一些健脑补脑的食品是非常重要的。


  在饮食上注意增加蛋白质、碳水化合物及磷脂的摄入。因为考研期间大脑处于超负荷运转状态,脑细胞代谢更新加速,故应多补充瘦肉、鸡蛋、牛奶,适当吃一些核桃等富含脂类的坚果,有助于脑细胞结构和功能蛋白的合成。另外,大家在考前多吃一些新鲜蔬菜、水果,其中的维生素、微量元素也对大脑有益。


  健脑不闹的食品主要有一下几类:蔬菜类应该吃菠菜、胡萝卜;水果类应吃橙子、香蕉和苹果;果仁应该多吃核桃、芝麻、杏仁等;还有一些海产品、豆制品、牛奶等等


  其次是饮食要定时定量,一部分的考生喜欢暴饮暴食,还有部分学员由于工作的原因饮食时间也不过顶。拼搏在考研复习中的考生们由于压力大,更容易走上这条道路。但是暴饮暴食对身体和心理都是有害无益的,它会导致胃部压力过大,间接影响记忆和情绪,让紧张的心情更加严重。三餐一定要定时定量。定时定量是想让身体处于一个相对稳定的环境,调节各方面的运行。


  最后可以根据自己的身体情况,制定相应的菜谱以上的建议是针对于大众同学普遍的建议,但是还有一群特殊群体,这就需要大家根据自身的生理特点调整自己的饮食搭配。如果发现身体有什么不适,应该早去医院做检查,不要因为耽误一些检查的时间,而导致损失住院的时间,磨刀不误砍柴工啊。


  把自己的身体照顾好,不仅是在工作、学习、考研、复习中,更是平时生活中需要多加注意的,尤其那些身在异地的在职人员,远离家乡亲人,独自一人在陌生的城市。

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