英国开放大学宣布新的全国健康运动

　　与久经考验的 Dry January 和 Stoptober 模式类似，开放大学的 Take Five to Age Well 活动鼓励 50 岁以上的人签署由大学专家设计的为期一个月的健康习惯。

　　随着英国各地对成人社会护理服务和NHS的需求不断增加，开放大学将帮助人们在9月份在生活的五个关键领域进行积极的护理。

　　Take Five to Age Well 建立在 Jitka Vseteckova 博士设计的 Five Pillars of Ageing Well 的基础上，是开放大学的开放社会挑战之一，旨在利用大学研究的力量来解决影响社会的复杂问题。

　　Take Five to Age Well 的重要提示包括：

　　刷牙时单腿站立——这对平衡非常有用，这对于避免跌倒变得越来越重要。

　　每次吃零食和吃饭前都喝一杯水——这将帮助您保持水分(由于认知变化，我们的 HRST 反应会随着年龄的增长而减弱，因此即使您不感到口渴，您也需要主动喝水)。

　　选择一种您通常不会从超市购买的新蔬菜，并查找使用它的食谱。

　　花 5 分钟做一些有创意的事情：画一幅画、演奏乐器、做一个折纸在线教程。

　　提出遛狗——与动物共度时光可以平静下来，在大自然中散步对身体和大脑都有好处。

　　欢笑并玩得开心 – 笑声中的多巴胺剂量会刺激大脑中新蛋白质的合成，还可以减轻压力并改善情绪。四岁的孩子平均每天笑 300 次，而 40 岁的孩子平均只笑四次。

　　电视节目主持人凯伊·亚当斯(Kaye Adams)在启动该活动时说：

　　“我们需要摆脱可能围绕衰老过程的消极情绪，例如那些将老年人描绘成笨拙、困惑和不合时宜的贺卡。在现实中，有无数70多岁和80多岁的人打破了刻板印象，过着积极、快乐和富有成效的生活。如果有的话，如果我们保持健康，这些年可能是我们一生中最美好的时光。这就是为什么我支持Take Five to Age Well;开放大学的一项新举措，希望使英国能够老龄化，并挑战与老龄化相关的一些刻板印象。

　　开放大学健康与社会护理高级讲师Jitka Vseteckov博士说：

　　“这项运动应对了紧迫的国家健康挑战;在社会护理和 NHS 服务不堪重负的情况下，我们的人口老龄化。通过“让五人健康老去”的承诺，我们希望让英国各地的人们都关注他们的健康和福祉。

　　“这将支持现有干预措施的可持续性，并有助于我们了解如何有效地改变与健康相关的行为。我们希望建立一个健康的人口，让社会更幸福。

　　艾伦快81岁了，一直在参加Vseteckova博士关于健康老龄化重要性的演讲，他说：

　　“我是一名项目经理，我把我的健康当作一个项目。这对我来说很重要，因为我想尽可能长时间地避免在医疗保健系统中工作，因为有很多人比我更需要预约。

　　艾伦是越来越多的老年人中的一员，他们决心在晚年过上好日子。现在，养老院的平均费用超过800英镑，许多人希望保持独立并避免增加护理成本。

　　都柏林圣三一学院医学老年学系主任、畅销书《Age Proof》的作者Rose Anne Kenny教授是Take Five to Age Well的支持者，她说：

　　“影响老龄化的最重要因素之一是保持兴趣、保持参与并确保生活的多样性”。